[...] mam aminokwasy Uni-liver Universala + Gainer Vitalmax 1 oraz Magnez z cynkiem mam problem z polaczeniem tego wydaje mi sie ze najlepiej bedzie jak bede bral to tak rano na czczo xpand potem posilek potem miedzy posilkami gainera potem posilek okolo 15 trening przed xpand i aminokwasy po treningu aminokwasy i gainer wieczorem przed snem magnez z [...]
Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]
[...] uda : 57 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tyg rano na czczo 50-60 min rowerek stacjonarny, czasami zrobię interwały, trening siłowy 4x w tyg push&pull staż 2 lata bez diet Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] 20min przed treningiem. hmb treca revolution z dodatkiem argininy zma + tribulus vitalmaxa ( cenie ta firme) hmb przed sniadaniem i przed posilkiem przedtreningowym:) zma i tribulus przed snem 1 kaps i rano na czczo 1 kaps witaminki a zamiast carbo izoton vitalmaxa ( wychodzi taniej ) myslicie ze tak mozna laczyc suple??:> czy nie zabardzo
[...] FITMAX CREATINE,ARGI POWER, GLUTAMINA TABEX nie bardzo wiem jak stosowac moge tak dni treningowe CREATINE ARGI na czczo 5g przed treningiem 5g przed treningiem2tab po treningu 5g po treningu 2 tab przed snem 5g GLUTAMINA 2 przed treningiem 4po [...]
[...] i sie nico odchudzic... 173cm wzrotu waga 60-62kg. Aeroby sa, silka tez. Czy TSE sie nada (kumpel ma zalegle opakowanie :)) i jak go jej podawac?czy moze brac go na czczo przez aerobami i dopiero po ok 2-3godzinach zjesc sniadanie?a ta slawna l-karitynka?Plyn czy tabsy?jak dawkowac?Pomozcie fachowcy,bo jaani tego ani tamtego nie bralem [...]
[...] ta metodę Weidera ..mam juz trosze wycwiczone miesnie brzucha ale chodzi mi o spalenie tłuszczyku ...na dodatek od kwietnia biegam wieczorkiem najlepiej byłoby rano na czczo ale rano mi nie pasuje.biegam jakies 20 mni bez przerwy gdzie na pocztku po 5 mni zdychałam:P pod koniec kwietnia mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła [...]
Witam wszystkich.Chciałbym się dowiedzie jak najlepiej rozplanowac suplementację niektórych środków.A więc do rzeczy.Rano na czczo 1 miarka storma.I teraz zastanawiam sie jak zrobic z reszta czyli 30-45 min przed treningiem jakis NO-booster np no-xplode i po treningu no wlasnie tutaj mam dylemat co i w jakim odstepie czasowym.czy do razu zapodac [...]
[...] hehez trec-a 400gr dalem 86zł mam jeszcze 200gr creatyny multiwpowera i d-bose treoche bo mi jeszcze zostalo zawsze bralem lekka czybiasta lyzeczke kretki z d-bose rano na czczo i zaraz po treningu czy ok??? a i jak mi dojedzie teraz glutamina jak ja mam wziasc ?? dodac do kretki ?? prosze opomoc dzieki !!!!!!( 2 miesiace prerwa w kretce moge [...]
[...] cykl na kretce z dekstrozą ok 2.5 miecha temu i jak to stosować? Tzn kreatyne chcę brać tak: w DT 5g 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a w DNT 5g rano na czczo i 5g 30 min przed kolacja. witaminy 1 tab dziennie do głównego posiłku i omega-3 po 1 kaps. do pierwszego i drugiego posiłku. z tego co się aczytałem tak będzie [...]
Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase [...]
[...] mono czy białeczko, moim celem jest siła, waga lekko ponad 80kg, nie więcej niz 82kg i jak z dawkowaniem z tego co czytałęm to NanoV tylko w DT przed a Halo w DT po (1-3 porcje) i w DNT rano na czczo, tego i tego jest po 40 porcji a wiec NanoV zostanie kiedy Halo juz sie skonczy... jakieś sugestie? Prosiłbym o profesionalną pomoc thx z góry
[...] i brzuch 2 ćwiczenia > stosowane do tej pory suplementy TSE i Białko > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja docelowy cel rzezba 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g [...]
[...] wersja) / 400 gram pierogów z brokułami (2 wersja)/ 300 gram filetów śledziowych plus 2 kromki chleba razowego z szynką 5 posiłek 22:00 200 gram twarogu chudego + kieliszek oliwy z oliwek Trening 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe bieganie na czczo pół h z rana Suplementacja: Przed i po treningu BCAA plus co dzień witaminki Czekam na pomoc.
Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo :) sogi za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli brzydnie. Kreatynę brałbym na czczo i po treningu. Bcaa przed i po treningu. Glutaminę po treningu i przed snem. Gainera to do śniadania bym dorzucił i tam po treningu do lodów, smoothie, czy czegoś [...]
Witam mam Olimpa mega caps 1250 i dawkuje 5 gram w dzien nietreningowy rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak woda z czyms tam :D i czy moge tak robic ze wsypuje sobie do shakera i mieszam bo nie lubie polykac [...]
[...] creafusion olimpa i chce dokupić TCM tez olimpa. mam 176 cm/75kg wagi, bardzo mały bf, staż 4 miesiące, trzymam dietę. --- reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g [...]
[...] stosowania diety czyli 2 tygodnie mój stolec stał sie półpłynny w czym jest problem nie za dużo supli?? Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Porcja CP (na czczo) - Biogenix Cell PUMP 665g Śniadanie Omlet: Płatki owsiane 60g Jaja całe 60g - 1 sztuka Białka jaj 200 g Vitaminy - OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60k Posiłek Ryż [...]
[...] cardio bezpośrednio po silowym 4 x tyg po 35 min Trenuję intensywnie już od 3-ch miesięcy, dietę którą stosowałem, pomogła mi przez tylko 2 mce i waga stanęła w miejscu. na czczo - 1 tab BCAA, 2 tabl Machine Man Burner (spalacz) 1 - 7.00 - 2 jajka ugotowane, 40 g platki owsiane na mleku, kilka szt rodzynek, pół banana, 1/3 awokado, kilka szt [...]